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刚恢复训练,网球队的队员们都有点皮。

他们队伍训练,需要的网球数量巨大。

王教练因为自己开店有渠道,可以用进货价拿到新网球,厂区位置偏僻,王教练必须亲自去。

今天正好来货了,王教练直接开车去了厂区。

队员们趁着王教练开车出去没在学校,偷偷用链锁把训练室的大门给锁上了。

在东北,这个月份已经很冷了,他们已经无法在室外进行训练,只能进入室内。

训练场外的树叶落了一地,淌成暗金色的河,横在训练场地的角落。

暑去冬来,冷风瑟瑟,一众球员却聚集在训练室的门口。几个男生还在打闹,或者等着苏安怡过来宣布让他们回去休息。

随侯钰伸手拎起链锁看了看,又扭头看向侯陌,侯陌只能回头问:“钥匙在谁那呢?”

没人回答。

侯陌也不生气,走过去站在人前看着他们,笑着问:“当我最近脾气好了?”

这回终于有人说话了:“在教室呢,没拿过来,我去拿吧。”

侯陌要是不管事还行。

他要是管了,没人愿意跟他较劲,随侯钰做了队长也够让他们头疼的。

侯陌能做校霸不是因为他多爱闹事、打架,而是因为在前枫华高中能一呼百应的,就只有侯陌一个人。

久而久之,侯陌就有了当时的“江湖地位”。

苏安怡走过来看了一眼链锁,冷冰冰地说道:“不用了。”

说着走到了链锁旁边,用手握住拧了一个劲儿,接着用力一拽。

所有人都听到了大门晃动的声响,充满了震撼力。有人看到墙壁都在掉尘埃,赶紧躲远了。

接着,苏安怡拎起断了的链锁丢给了藏钥匙的男生,说道:“抱歉,我弄断了,不过再有下次断的是你的腿。”

男生群里发出了一阵倒吸凉气的声音。

邓亦衡趁着其他人灰溜溜进室内的工夫凑到了随侯钰身边:“钰哥,我突然觉得当初我跟苏妹子要微信号,你把我拦住了是救我一命。”

随侯钰笑了笑,没回答,跟着走了进去。

这时,还有胆子肥,嫌自己命硬的男生去找苏安怡,跟着她说:“苏妹子,我最近有点小抑郁,能不能帮我做做心理疏导?”

“有你妈个der啊?一顿饭吃五斤多的时候也没看你抑郁,滚去训练。”苏安怡不爽地回答。

“这优美的中国话。”闭眼夸完,那男生落荒而逃。

训练之前,教练给苏安怡下了狠命令。

这一次的训练苏安怡也会全程跟着,绝对不留情面。

并且特许苏安怡可以骂人,谁不老实就骂谁,现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。

苏安怡朝随侯钰走过去说道:“钰哥,王教练去上货新网球了,还会订做羽绒服,你要不要跟大家统一一下意见?”

随侯钰还没回答,侯陌先回答了:“你跟王教练定就行了,你问他们十个人,能给你十八种意见。”

果然,随侯钰只是挂名队长,之后这方面的事情都得是侯陌安排。

苏安怡点头同意了,并且叮嘱:“明天会进行评估测试,今天的训练怎么安排?”

侯陌脱掉外套的同时回答:“我安排就行。”

“我这里有张表格,你们两个人先分别告诉我一下吧。”@无限好文,尽在晋江文学城

侯陌伸手拿来表格看了一眼,上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目,每个项目下都有几个程度可以勾选。@无限好文,尽在晋江文学城

侯陌拿来笔,直接帮随侯钰填了:“我把我和钰哥的填了,我比他自己都了解他,而且我们一起睡一起起床,我喂他吃饭。”

随侯钰在一边看了一眼没再管,把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。

走出来后,苏安怡正在测量他们的心率,一切看起来都特别正规。

他站在苏安怡身边问:“累不累?”

苏安怡正在忙碌并没有抬头,直接回答:“不累。”

“那会不会影响你学习?”

“也还好,我做得挺开心的,等高三了这边我就辞了,不会耽误的。”

侯陌也算是老体育生了,对于训练都熟悉,而且懂得训练体系。

他们并不是训练时间全部都在打网球,还会进行其他方面的训练,发展其他的肌群。

过多的专项训练,会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡,主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。

训练第一项一般是热身和拉伸。

之后会进行协调和平衡训练,再进行一段游戏,时间安排合理的话,第一段训练便结束了。

这方面训练结束后,按照分组进行网球对抗赛。

在做拉伸的时候,就有人朝侯陌小声喊:“大师兄,打篮球吧。”

“踢球也行,今天人够。”

游戏环节,他们可以进行打篮球、踢足球这些活动,也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目,还是对篮球有着谜之执着,毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。

侯陌调整了一个动作,转头对着他们笑:“做蹲起吧。”

这个提议引来了一阵哀号。

冉述不理解,做蹲起有什么可难受的,结果一群人朝他使眼色,想跟他一组。

“啥、啥意思啊?”冉述不解地问。

侯陌安排分组,有双打搭档的,肯定是跟搭档一组,没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。

邓亦衡和沈君璟先做示范。

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