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对于武术中“心”的修炼，说一千道一万，也不过是平常心的修炼而已，当心灵如明镜止水，不受任何的事物所影响时，本身的技艺即会超完美地发挥，达到令人难以想象的高度。举个例子来说：当一个武师在教自己徒弟功夫。与徒弟过招时，他此时的状态基本上接近平常心的状态，心灵不受影响，本身的技艺发挥很完美，与徒弟过招从容不迫，进退有度。但是当他遇到一个实力跟自己徒弟不相上下，甚至是比他徒弟还差劲一点地敌人来杀他时，他即会心神失守。判断出错。出招散乱，结果有可能被实力远不如自己的敌人给干掉。
之所以会发生这种事情。就是因为这位武师在遇到敌人时失去了平常心，导致技艺的发挥受到限制。而他在教导徒弟时，心中却只有一个念头：这个人是我的徒弟！我能轻易地制服他。就是因为有这个念头，所以这个武师教导徒弟才能从容不迫，发挥完美。换成敌人却反而不行了。这个武师，就是没能好好的修炼“心”，让自己的平常心在遇到危险时也不受影响的缘故。
武术界中常有句俗话说：乱拳打死老师傅。这倒不是夸张，因为这世上的确有练武多年的老师傅被一个不懂武功的普通人乱拳给打倒的实事。这样地老师傅，可以说是实战经验缺乏，也可以说是被突来的乱拳打得失去平常心，乱了方寸，才会顾此失彼。
武术中的平常心的修炼，基本是是“动”与“静”两方面结合。所谓“动”，即是多打实战。经常打实战会令恐惧心慢慢的消失，克服掉遇敌来袭时不由自主眨眼，后退，腿发软，肢体发颤的毛病，只有这些毛病克服了，才真正的进入实战武术的殿堂。而所谓“静”，却是通过冥想、静坐、苦禅等方式提升自己精神地力量，比如意识力，对痛苦地忍耐力，高度集中的注意力等等；这种“静”地修心法还包括自我催眠，比如冥想自己是个战无不胜的巨人，精神的自我放大等等。当这种精神自我放大法修炼到一定程度时，所谓的气势、霸气、杀气或是网络流行小说中所说的虎躯一震，散发出令人心怵的“王霸之气”就会出来了。
武术发展到这个时代，对于心的修炼，大多数的武师都选择了“静”的修炼，对“动”修炼反而不怎么重视，或是碍于身份面子，不愿意进行实战训练。这样一来，即失去了修炼武术的根本意义。大师们个个只会说教吹牛皮，能说不能打的比比皆是。甚至是因为修炼“静”而精神失常、胡言乱语的也大有人在。于是，“走火入魔”这个本来是属于修道炼丹人的词即出现在武术界了。
王至道的“至道武学”修炼的顺序是：基本技艺——身体素质——实战积累——身体极限的突破——精神修炼。
“静”的精神修炼只是王至道“至道武学”中最后才练习地内容。而王至道目前所修炼的是，是他最看重的注意力的修炼。
关于注意力，也许有人觉得并不重要，练不练都无所谓，而目前所知的武术流派之中，大部份都是没有专门的注意力修炼的。但是王至道却知道。要想成为一个真正的实战高手，注意力修炼是最重要，也是最关键地内容。
所谓的注意力修炼，是由静到动的过渡。静的修炼需要你的注意力能高度的集中，比如武术界中常见的“目视烛火”的修炼法。要求练习都在黑暗地静室中长时间不眨眼的盯着点燃的烟头，或是烛火。很多人以为这是训练眼功，目的是克服在实战中眨眼的毛病。实际上这是一种误解，这种目视烛火地训练法真正的目的是为了训练高度集中的注意力。有过实战训练地练武者都知道。要想克服眨眼，戴上拳套每天打五到十分钟的实战，坚持半个月，最多一个月，就能不眨眼的直视着对方击来的拳头。根本就不需要花上大量的时间在幽静的房间盯着点燃的烟头流眼泪。
“目视烛火”是修炼高度注意力，其理跟战国时代的一个神箭手每日盯着吊起来地蜘蛛是同一个原理。据说那个神箭手，为了练成百发百中的神箭，每日盯着一只吊着的小蜘蛛看。三年之后，在他眼中的小蜘蛛变得有如车轮般巨大。一箭射去，即能命中目标蜘蛛的心。
这种说法倒不是夸张，当注意力修炼到一定的境界，不但能视细小之物如巨大。而且还能视快速之物如缓慢。比如说，一个武术高手在常人看来快如闪电般的拳脚，在高度的注意力之下，变得有如蜗牛爬行一样缓慢。好像在这个修炼者地眼中所看到地一切都给放慢了。是以，他能从容不迫的躲闪并反击。
一个练武人平日通过凝视目标，基本上在两三年时间都能修成看细小如巨大，快速如缓慢地高度集中的注意力。但是想将这种高度集中的注意力运用到武术实战之中，成为一个真正的实战高手，却需要将其过渡到“动”的训练方法。即是说，要求在全神贯注时才出现令细小如巨大，快速如缓慢的高度集中注意力在电光石火的打斗中也能出现。这种注意力。叫做“生死关头的注意力”，是一个真正的武术高手才能具备的能力。
拥有这种注意力的人，就算在刀剑加体的生死关头，也能清楚无误的看到敌人每一个动作、攻击方向、以薄弱之处，从容不迫的躲闪反击，将对方瞬间秒杀掉。所谓的在实战中能“料敌先机”，实际上即是拥有了这种“生死关头注意力”的高手。
这种“生死关头注意力”的修炼方法有很多种，但大都是大同小异。其中最重要的因素是。将修炼者放到生死关头的环境中去。比如跳崖求生，与猛兽搏杀等等。而王至道的修炼方法是——空手入白刃。
即是让陪练拿把极锋利的刀，对自己乱砍乱劈（必务要砍真劈，不能留手），自己所要做的是，赤手空拳去抓住刀身，将刀夺回来。如果注意力不高度集中，就有可能被砍掉手，或者是脑袋的可能。
所以说这种“生死关头的注意力”是种极危险的训练方式，是想突破瓶颈的高手最后才会考虑的内容。普通的练武者根本就不敢轻易尝试。不过这并不表示这种训练方法会失传，实际上有不少的邪恶势力，比如杀手集团，或是日本的忍者。为了训练一个优秀的杀手或是上忍，通常会逼迫训练者采用这种方式训练。结果可想而知，通常上百上千人参与训练，能过关获得“生死关头的注意力”的优秀杀手不到两三个人，而忍者集团中能通过此方式成为顶极忍者上忍的更是少之又少，其余的不是变成残废，就是在训练中丢掉了性命。
王至道在二十一世纪时，因为从没有遇到过能给他造成生死威胁的对手，故倒没有将注意力修炼到这种程度。但是来到这个时代，先是李叙文，继又是武圣塔，再加上得罪的敌人太多，想要他死的人更是多。这让王至道迫切的想获得这种能力，让实力大增，好方便应付日后的危机。所以自从在武圣岛回来之后，他即开始训练这种“生死关头的注意力”。
刚开始他选择的是邬心兰做他的陪练对手，可惜邬心兰怕真的伤了他，挥起刀来有点缩手缩脚，并没有真正的全力劈砍。结果王至道完全感觉不到死亡的威胁，虽然也能空手入白刃，夺去邬心兰的刀剑，但只是训练了灵捷性与反应速度而已，离那种生死关头的境界还差得远。
所以这一次，王至道决心换个对手修炼，他选择的训练对手是——神智大条的张保仔。
也只有张保仔这个大大咧咧，神智不太清醒的蛮汉，才会无所顾虑的对自己挥刀。
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