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历练“幽冥解体”，可以让身体拥有“沙化”的能力随意聚散。
历练“神魂解体”，可以让自己的灵魂随意解散，神识万千，不过分散出身体的灵魂不能长时间存在，会消散。
历练“神鬼化身”可以让自己身体随意变形，除了受到极限大小限制以外，其他几乎不受任何限制，可“异形”变化。
三个历练，两个赋予身体新的能力，一个赋予灵魂新的能力，看起来好像是没什么直接的关联，但如要度过“身外化身”历练，必然要用到这三个历练所赋予的能力。
首先用变形能力将一个自己变成两个自己，看起来像是双胞胎兄弟连体人，这一点朱文很容易就做到了，随意变化身体形状，他可以很轻松的用自己身体的一部分化为另一个结构的自己，由于“幽冥解体”还赋予了朱文另一个能力，变大，朱文只需要改变本体的一点点结构，让那部分结构变大凝形，就能做出一个没有灵魂的分身，当然，一定是与自己本体相连的。
而后第二部，利用“沙化”能力的聚散特性，将新变换出的身体与自己本体分离，这一点很难，朱文需要不断尝试，因为一不小心他就会将新身体变为无数小颗粒，回归自己本体，他要用的是沙化可聚散的特性，而不是将自己沙化。
第三部，当新的身体离开自己本体之后，可以暂时保持生机。而朱文马上要做的就是将自己的灵魂一分为二，将其中一半灵魂注入到分身上。尝试用分出去的灵魂控制分身，一旦成功，还有最后一步，“身外化身”历练正式完成，而朱文也会获得一个叫做“身外化身”的能力。
整个历练没有危险，书上就是这么写，但是却很难，难点有两个。一个就是分身离体的时候容易沙化，还有一个就是灵魂进入身体之后会有排斥性，这一点最为严重，灵魂只能寄存在脑海中，而朱文真的脑海只有一个，就在他的本体上，而分身上的那个脑海是假的。是他用自己身体的某个部分变出来，它只是形似脑海，朱文将自己分出去灵魂注入进去之后，那感觉就像是把灵魂注入了大腿里一样，怎么可能不排斥？
身体分离，朱文没花太长时间就做到了。这只要经过不断尝试就可以做到，但灵魂注入，朱文尝试了许多次，就没一次成功过，排斥性太大。
“这也太难了。哎！”红色草地上，朱文唉声叹气的看着旁边的另一道身影。外表跟他一模一样，平躺在地上，双目紧闭。
“小子你这个‘分身’是用什么变的？”龙佛的声音出现在朱文脑海中。
“左手小拇指。”朱文随意的说道：“上次不是跟你说过了嘛！”
“你为什么不试试用可寄居灵魂的身体结构变出分身？”龙佛用“你是白痴吗？”的语气反问道，其实他也是才想通的，现在就是想恶心一下朱文。
“对呀？”朱文一下子来了精神，从地面上跳了起来，喃喃自语道：“我怎么就没想到呢？猪脑子！”朱文敲了一下自己的额头。
哗！
地面上躺着的朱文“分身”瞬息变为无数细小的颗粒，快速飘向朱文，在接触朱文身体的一瞬间便化为无形，朱文有些兴奋的来回在地上来回踱了两步，脸上潮红之色一闪，只见在他的脑袋上开始长出另一个他，是倒着长的，头冲下，两个呼吸只见便完全成型。
朱文一甩头，分身便被他甩掉了地上。
“一定成功，一定成功！”朱文握着拳头在心中一阵给自己打气，紧接着闭上了眼睛，慢慢的，在他脑海中分出了一道金色的流光，快速向着分身的方向飞去。
忽然，金色流光的飞行速度竟然加快了，朱文感觉得到，自己分身脑海的部分竟然出现了庞大的吸力，这可是从未出现过的现象，朱文心中大喜。
而变化开始接二连三的出现，就在流光钻入“分身”体内后，朱文本体与朱文分身身上同时暴起了黑红色的光芒，朱文似乎心有所感，马上盘膝而坐，那个分身也动了，跟朱文一个样子也是盘膝而坐，两人相聚不足两米，黑红色的光芒交织在了一起，诡异的波动顿时从两个身体上蔓延而出。
一幕幕虚幻的景象开始出现，围绕着两个身体旋转，厉鬼、冤魂、炼狱……一幕幕丑恶的狰狞的不断闪现，一片鬼哭狼嚎之声响彻方圆百里。
渐渐的，朱文两个身体的脸上同时长出刺青一样的花纹，暗红色如同蜘蛛网一样，却棱角分明，看起来格外狰狞，花纹在延伸，不断的快速延伸，很快的便遍布朱文的全身。
“轰隆”一声巨大的轰鸣，朱文两个身体周边所以围绕这的邪异景象全部轰然破碎，一道道黑色的流光围着他们不断旋转，越来越快，逐渐形成了一个巨大的龙卷风，朱文的两个身体隐藏在龙卷风的正中心，让人根本无法从外界看清他们。
龙卷风内部，朱文本体脸上突然出现痛苦之色，一个又一个黑点不断从他身上剥离，进入到对面分身的体内。
三十分钟后，龙卷在几个瞬息内消散，一切都归于平静。
朱文如同虚脱了一般趴在地上，在他对面的分身突然睁开了眼睛，这一刻，朱文忽然发现自己似乎又长出了一双眼睛，正看着自己，那双眼睛就是来自自己的分身。
“成功啦？”朱文看着自己的分身，而分身也看着本体，大眼瞪小眼，同是满脸兴奋的表情。
“真的成功啦，哈哈哈。老子就是个天才。”两个身体同时大叫道，他好像忘了刚刚是谁骂自己猪脑子来着。两个灵魂，两个身体，却受同一个意识调配。朱文忽然有了一点小小的纠结，因为他发现如果自己不查看自己本体灵骨的话，根本不知道哪个是真的自己，哪个分身。
同时朱文还发现，这个分身的组成结构变了，就在刚刚度过历练的过程中。朱文最后的痛苦来自“细胞分裂”，那时候朱文身上的每一个细胞都被动的一分为二，而后从自己体内剥离进入到分身体内，然后分身体内那原本属于朱文脑域结构的肌体组织全部返还自己的本体，这才是真正的分身方法，不是用身体的某个部分制造分身，而是用全部。都分裂出一半，但是书上没写，朱文机缘巧合同样让分身能容纳灵魂，最后一切才被动发生了，想到这里朱文不得不再次怨念《炼狱幽冥功》的作者，这家伙书上写的就从来没完全对过。
本体与分身的最大不同就是本体才有灵骨。而分身没有，朱文脑海内的灵骨也分离了，但是分出的东西并不是灵骨，只是普通的骨骼细胞结构，灵骨是不可复制的。所以分身没有灵骨。
这次历练后，朱文发现自己的实力降低了很多。原因就是来自分身，分身具有跟本体一样的实力，也就是说分身将本体的一半实力夺了过去，朱文现在只有在历练前的一半实力，从宗师巅峰境界跌落到了宗师后期境界。
“敢抢老子实力，废了你！”心情大好的朱文自己跟自己开起了玩笑，本体对着分身不屑的说了一句，分身马上变为了一道流光飞入朱文体内，朱文身上的气势瞬息爆表，再次登顶宗师巅峰境界，而且朱文脸上快速泛起了潮红之色，气息开始变得不稳定。
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