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“下面是热身运动。所有人，伏地挺身，准备！”
‘呼啦……’
随着杨勇的命令，眼前的士兵整齐的向前迈出右腿，然后身体前倾趴下，双手支撑住上身，双腿随即在身后并拢。
看到所有人都已经做好了准备，杨勇随即道：“听我的口令！一……”
段祺瑞从未见过这种动作，但看着眼前的士兵们在杨勇的带领下一板一眼的做着，他也连忙趴下，有样学样的做了起来，好在这动作并不复杂，只是弯曲双臂让身子下沉，同时保持身体的平直，之后再伸直双臂把身子撑起来而已。很快，段祺瑞便掌握了要领，随着一起做了十几个。
然而这才只是刚刚开始，等到做了五十个以后，即使是段祺瑞有些底子，也觉得双臂开始发酸发软。
杨勇的口令还在继续，段祺瑞不知道这是不是刘少卿给自己四人准备的下马威，但他可不打算就这样认输，于是咬牙坚持着，直到做满一百个，杨勇终于喊道：“完毕！起立！”
段祺瑞此时双臂已经酸软不堪，挣扎着昨晚最后一个，连忙站起身来，反观其他众人，却只是微微喘息而已。
“好了，接下来放松一下，活动一下手腕……脚腕……双膝……”
随着杨勇的话，士兵们纷纷扭动着身体的各个关节，三分钟后，热身运动才完毕。
“注意了！以一、二、三小队为排头，成三列纵队，跑步……走！”
之前杨勇就介绍过，早操的核心就是跑步，现在才算是真正开始。
几个小队在小队长的带领下开始跑步，杨勇趁此机会来到段祺瑞跟前道：“怎么样，刚才还跟的下来吧？”
段祺瑞苦笑一声道：“勉勉强强。杨兄弟，你们每天都这样么？”
杨勇知道他什么意思，笑道：“每天都这样。不过这伏地挺身其实并不太难，只不过段大哥你第一次做，所以有些不适应罢了，坚持几天后慢慢的就习惯了，我保证你半年后如果不让你每天做上两三百个你就浑身难受。”
段祺瑞对杨勇的这句调侃倒不怎么在意，他关心的是这个动作的作用。
这时候，杨勇方阵的十五个小队已经呈三列纵队都跑起来了，杨勇随即道：“我们也跑起来吧，边跑我边跟你解释。”
段祺瑞点点头，随着杨勇跟在队伍的内侧开始跑步。
“段大哥也是从军中出来的吧？”
段祺瑞点点头，“我出自淮军直字营。”
杨勇一笑，继续道：“那么段大哥应该知道，士兵最重要的就是体力。有了好的体力，才能行军打仗、上阵杀敌。”
段祺瑞道：“这是自然。当兵的要的就是一个好身板。不过这跑步我倒是知道，但刚才你们那个趴地上……”
“是伏地挺身。这个其实是用来锻炼上肢的肌肉的，也就是锻炼两条胳膊的力量。和民间练武之人耍石锁是一个意思。但是军中人多，没有那么多石锁，所以改成了这个。”
段祺瑞恍然大悟，怪不得自己做完后感觉两臂酸软，果然是专门针对两臂的锻炼方法。“这法子不错，不需要任何的器械就能锻炼，而且好像随时随地都能联系。”
杨勇点头道：“没错，就是方便，所以公子这才大力推行。其实我们这里也有一些器械，你看那边那些单杠、双杠，基本上都是用来锻炼双臂的肌肉的。”
随着杨勇的介绍，段祺瑞这才注意到操场的几个地方分别立着一些怪莫怪样的东西，原来还以为是用来晾衣服的呢，却没想到也是练兵用的器械。
“段大哥应该知道，将士们在战场上杀敌，无论是挥刀还是端枪，用的都是两臂的力量。如果战事不顺利，可能一场战斗打下来要十几天，如果士兵们两臂无力，那么敌人一来，岂不是伸着脖子等死？”
杨勇说的很有道理，但是段祺瑞还想到一点。“现在都是洋枪洋炮了，士兵打仗只要端着步枪远远地放枪就行了，这锻炼还有多少意义？”
“哈哈……”杨勇大笑道：“这段大哥就不知道了吧。首先呢，这洋枪可也得靠着两手来端着不是？双臂有力，端枪就端的更稳，也就更能瞄的准、打得准；再说了，谁说用了洋枪就不需要搏杀了？我们当初在北圻的时候，几乎每一场仗都会和法国人面对面的用刺刀拼杀。最开始的时候因为我们身子弱，力气小，很是吃了不少的亏。不少好兄弟都被洋鬼子的刺刀挑死了。后来公子加强了部队上肢的训练，再加上黄飞鸿师傅帮助，大家都学了一些枪法，这才扳回劣势。不过咱们中国人在体能上还是不如洋鬼子，这个是没办法的事儿，只能靠人多取胜了。”
黑旗军在越南打的是尸山血海，这个段祺瑞自然知道。人家这是实战出真知，他自然不好再妄加评价，于是转移话题。
“咱们这个跑步每天要跑多久？”
“这个不一定，一般早操是围着操场跑五圈，大约是三千米吧。要求二十分钟跑完。”
段祺瑞对杨勇他们动辄以西洋计时来说话还是不大习惯，但他也知道这二十分钟大约就是一柱线香的时间。“在这样短的时间里跑六里地，会不会太累？”
杨勇道：“不会，慢慢的就习惯了。这才是刚开始，之后训练的强度会逐渐增加，像这样跑三千米要求在十分钟完成才算优秀。另外今后的训练只有早操是这样慢跑三千米，真正的训练是跑五千米，这个的要求才是二十分钟。另外还有一万米跑，负重五千米跑和长途拉链，不过那得是半年以后的事儿了。”
随着杨勇的介绍，段祺瑞心中激起了惊涛骇浪。如此强度的训练量，怪不得黑旗军能在越南打败法国人。但是这么大强度的训练量，士兵们难道没有怨言么？能坚持的下来么？
对于段祺瑞的疑问，杨勇解释道：“体能训练消耗大，要想士兵们没有怨言，这吃的可得跟得上。像他们，每天必须保证一个鸡蛋、二两肉，大米、白面天天有，早晚还补充一些杂粮，总之是主食管饱。吃得好，士兵们就有力气，训练的积极性也就高了。”
段祺瑞没想到这整训营的伙食竟然这么好，要知道这个年月，就是地主家也不能天天吃大米白面啊，更何况还每天保证一个鸡蛋二两肉。“这得多少银子？”
杨勇道：“这个我就不知道了，管后勤的是吴法宪那个铁公鸡，不过他自然知道怎么省钱，不用我们操心。况且这毕竟是京城，这些人将来都是天子亲军，吃的好点儿也应当。对了……”说着向段祺瑞挤了挤眼，“听说咱们士官学堂的伙食也是这个标准。”
好吧。今天是武备学堂开学的第一天，段祺瑞还没有尝过学堂的伙食呢，不过杨勇跟着刘少卿倒是有这种近水楼台的优势，知道这个倒也不足为奇。
两人就这样一边跑着，一边聊着天儿，但很快，段祺瑞的气就跟不上了，再不敢和杨勇说笑，只能闷头跑步，好容易才将这三千米坚持了下来。
几圈跑下来，段祺瑞、孔庆塘等四人都是呼哧带喘的，反观刘少卿和杨勇等人以及那些士兵们，反倒是神采奕奕，精神焕发。
“晨练完毕，各队带回整理内务，准备早饭！”
随着一声令下，士兵们跟着自己的队长，喊着整齐的口号返回营房。杨勇转身对段祺瑞道：“段大哥，咱们也该回去了，洗漱一下准备吃早饭。”
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