四月已过半(1 / 2)

今天是4月14日，时间过得真快。

还是小雨的天气，今天转冷了，给俩孩子的衣服是否穿少了。屋内不冷，室外还是有些冷。明天给她们多穿一件。

特别是菡儿，昨天晚上回来，跟妈妈说舌苔不舒服。黏腻，文娟一看，舌苔很白，黏糊糊的，文娟给刮了刮，孩子说好多了。

可怜的孩子，上火了，每天那么辛苦。太辛苦了，以后不学了，画画停了，想画自己画，拉丁舞想停也停了，语言课也停。钢琴考完十集就停。还孩子一个快乐的童年。

不要那么累，文娟非常心疼菡儿。小小年纪，把每门课业学得都特别优秀，每一项成绩都付出汗水。

文娟开始每天跳绳，没有问题都是定数四千个，有情况就两千个定数，雷打不动。文娟似乎爱上了跳绳，喜欢流汗的感觉，喜欢过程中那一种坚持。

没有了开始时的那么艰难，已经习以为常，上午来一次两千个，下午来一次两千个。今天早晨认真看了体脂秤上的数据，体脂率还是偏高，24%是标准，现在是28%，还需要加油，一定要把体脂率降到24%，给自己三个月的时间。

耐肌率也不够，就是肌肉偏少，脂肪偏多，标体是98斤，现在是110斤，还有12斤的肉肉要减。看了脂肪过多，大约有六七斤的脂肪需要消耗掉。干掉这六七斤脂肪，就指望这跳绳了，先跳三个月试试。

饮食也要跟着调整，看着体内蛋白质含量较优，也就是每天摄入的优质蛋白质是过剩的，那么就少吃蛋白质，先吃三天蔬菜和粗粮试试，哪个好使，就用哪个。

每天看数据，针对问题的数据，就及时的去调整饮食。希望能够把体脂降下来，脂肪减下来，肌肉增长。

少油少盐，不吃高糖食物。

有时候嘴馋，吃一点健康零食过一下嘴瘾。