跳绳(1 / 2)

下午三点五十开始跳绳，一口气跳了4000个。从来没有过的。花了一小时二十分钟。中途喝了半杯咖啡，打鸡血。

不得不说，咖啡有助于运动。以后运动前，必须记住，喝半杯咖啡，对运动效果有帮助。

在运动过程中，虽然很累，也很享受这个过程，流汗，承受不了的感觉，再坚持一下，再来三分钟，再来五百个，一切都是一点一点攻克下来的，说服自己的过程就是战胜一个又一个自己。

在运动过程中，对自己说，要不要先来个三天轻断食呢，早中晚吃一点代餐，相信自己一定可以试验成功。

这一周不跟杨浩一起外食了，下周再去。四五六，三天轻断食，试试嘛，大不了就是失败。

说干就干，从今天晚上开始。

看着一身的肉肉，脂肪率那么高，真心受不了。有条件可以改变，为什么不试试呢？

特别是胳膊肩膀上毫无轮廓可言，软软的白肉肉，真难看呢。

开始研究食物的热量，每天的热量定不能超，不然是瘦不下来的哟。

可真是累呀，晚上八点，文娟靠在沙发上。下午跳绳太猛了，两腿很沉重。整个人精力差了，没关系，都是晚上了，很快就休息了。

晚餐吃了一根燕麦棒，几棵小番茄。半个水果黄瓜。不饿，也没有想吃的。一直不饿，一点也不饿，多喝水。