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“练体是对自身体质的全面改善，皮、肉、筋、骨、髓，这些构成了基本的肉体元素。皮是沟通外界的纽带，练皮练到的不仅是皮的坚韧、结实，更是让皮得到更好的淬炼，能够更好的沟通外界天地元力；肉是力量的基础，贮存更多的力量；筋是力量的纽带，能够让你更好的发力；骨是力量的支撑，是力量的根本；髓是上述一切的基础，髓强可以让以上皮肉筋骨更上一层楼。”
“你们修炼练体拳法不仅仅是用来壮大气力的，也是一门搏斗的法门。而且搏斗是增长气力的最好的方式。所以呢，下面你们各自两两自由组队，进行对战练习。下节课我们再仔细的讲解练体阶段每一个需要注意的细节。”
“唔，你们的人数可能不够，不过没关系，剩下的那个就让我来陪他进行练习吧！不过请放心，我也会只用练体阶段的力气哦~”
“下面的学生一听到这话，脸都白了，赶紧的找一个对手，生怕自己是剩下的那一个。”
于是，一分钟不到的功夫，组队就已经完成了，而沈名扬同学此时正在那里发呆呢。
“练皮、练肉、练筋、练骨、练髓！这几个阶段分的真好。”
沈名扬一边想着，一边开始回忆起改进版的练体拳法，脑中全是练习需要注意的细节，并且渐渐的发觉之前练习拳法所没有注意到的漏洞。
“砰！~”
沈名扬被一拳ko，抛飞了几米远，摔在地面上。看到周围的同学，直觉的牙齿酸涩，“幸好不是我！”这是他们共同的心声。
“实战中要集中注意力，不能分心，否则，要是实战中，你已经死了！这是我教你的第一课！”，蓝幽幽一拳打飞了沈名扬，顿觉心神俱爽，开心不已。一边又在给自己的偷袭加上一个冠冕堂皇的理由，让自己伟大的人民教师的名头堂堂正正一些。
而沈名扬直到被打飞了才回过神来。
“这娘们真是无法无天了！”，沈名扬这样想着。
“nnd，我非要教训教训你。”，于是就开始用改进型的拳法开始反击。
很多情况下，有想法是好的，而事实却是残酷的。沈名扬这样情况就是理想很丰满，现实很骨感的类型。
沈名扬宅男一个，哪里有过什么实战的经验，虽然拼着一副不要命的样子，但是浑身破绽百出，在蓝幽幽手里是一个回合都撑不过去。
而沈名扬是被气昏了头，被打倒了就继续爬起来继续对战。
“毅力不错，可惜拳法太差了，没领悟到精髓！站的姿势不对！”，于是，“砰”的一声，沈名扬仰面摔倒。
“力气不小，可惜下盘不稳！”于是，又“砰”的一声，沈名扬又摔倒连带翻个几个跟头。
“很有气势，可惜用力太过了！”于是，再“砰”的一声，沈名扬被蓝幽幽借力甩飞了出去。
偌大的练习室内，其它的学生两两一起，打得是势均力敌，很有观赏性。
而沈名扬这边，好吧，更有观赏性。沈名扬被花样百出的打倒！
“砰……砰……砰……”的声音不绝于耳。
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