时间并没有虚度(1 / 2)

今天周五，还是小雨的天气。早起时间依然是六点半。一直没有特别的早起。比如四点半起床。

六点半自己洗漱，准备四个人的早餐，再弄孩子们起床，洗漱，梳头，吃完早餐，收拾，洗碗。基本上孩子们出门是八点钟，然后一整天的时间都是文娟自己支配了。

最重要的是八点到十点的时间没有安排好，十点以后，是运动打卡时间，最少两千个跳绳。11点到13点是午餐和休息小睡时间。13点到15点看书，写作。15点到17点，依然是运动打卡和休息时间。

中间可以喝咖啡，一种仪式感开始。每做一件事之前都有一个小小的仪式，是对事情本身的重视和尊重。

每天换脱两次运动装，是够麻烦的，但比起那些去健身房的人，花在路上的时间，不是好很多嘛，在家运动还是多方便的。且有那个条件，多好的。

每天把时间好好掌控，就有了自信，有了自律。自信来自律，甭管战友是否早起，自己安排好自己最重要。“睡到自然醒算得上是最肆无忌惮的赖床。”一位早起者如是说。

文娟也一直觉得睡到自然醒是最快乐的事，其实不是，实际上是逃避策略。

要一直做有掌控，自律的人。就像跳绳跳到两腿都不是腿，声嘶力竭，面目狰狞。只为了运动更有效果，核心收紧，锻炼核心力量。坚持是唯一的办法。

哑铃训练上肢，要每天训练，达到运动效果。自己感受发力点，自己感受身体的变化。

这半年时间把运动和吃整明白了，就一直让改变饮食成为习惯。

管理身材需要每一天的自律，打卡训练。自己跟自己打卡，帕梅拉学不来，就按照自己的节奏，跳绳节奏，或快或慢，自己掌控，一鼓作气，达到一口气多少个，都是耐力训练。每天坚持。会有轻松自如一口气跳四千个的那一天。

每天的运动强度跟上来，核心力量跟上来，就慢慢的变得强大了，从开始的做不到，到后来的做得到，到轻松完成。都是一步一步来的呀。